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想减肥 事半功倍 一定要知道食品包装后的秘诀!

发布日期:2020-10-01 11:00
信息摘要:
对于减肥中的人来说,如何挑选食物是一门大学问,一旦选择食物错误,减肥就会事倍功半,甚至让你越来越胖!今天,轻妞就来教大家,如何看食品包装背后的秘密,按照这些知识来...

学会了看营养状况表,就能分辨出哪些食物适合减肥,哪些必须少吃。

吃一份某些食物会导致某一天的营养超标。选择的时候一定要注意。

另外,在看配料表的时候,也要看配料表中是否有更多的食品添加剂,比如人造黄油、人造黄油、植物脂粉等。反式脂肪酸越少越好。严格来说,你还要看有没有糖。糖一旦排前四,基本不符合减肥要求。

1、看配料表

中国《食品宁静国家尺度预包装食品标签通则》年配料表需按加入量由高到低的顺序排列。圈定

因此,当购买包装食品时,你必须看看某一身分排名越靠前就代表添加量越大。的成分表

选择食物如何看包装?

比如你想买全麦面包,第一份配料表是小麦粉;你想买纯牛奶,但是第一份配料表是水;你最想买的香肠配料单是淀粉。你绝对不能买这些食物!

2、看营养身分表

中国《预包装食品营养标签通则》年预包装食品的营养标签必须显示食物的热量以及卵白质、脂肪、碳水化合物和钠4种含量和在营养素参考值中的百分比。圈定

今天,青牛将教你如何看待食品包装。根据这一知识,背后的秘密可以选择合适的减脂食物来停止发胖!

但是,每个包装上的加热单元可能不一样。他们中的一些人在“每100克”或“每100毫升”,而另一些人在“每份”.然后,根据“1大卡4.184千焦”'s公式,你可以知道你吃了这个有多少热量。

例如,下面的薯片是每30克含有680千焦的热量也就是163大卡的热量食用100克就会摄入542大卡的热量。

其他小伙伴会注意到,在营养状况表后面会有一个像“NRV%”这样的数值,它指的是每单元食物中某种营养素的含量占“逐日所需营养素参考值(NRV)”的百分比。

对于正在减肥的人来说,如何选择食物是一个大学问题。一旦你选错了减肥的食物,你会事半功倍,甚至让你越来越胖!

以前面的薯片为例,吃下的(30g)薯片是一天所需脂肪的17%,一天所需膳食纤维的3%,一天所需钠的10%。

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关键词: 食物,所需,热量,一天,配料表

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